Nesse momento que estamos atravessando uma quarentena, a ansiedade começa a tomar conta de…
Nesse momento que estamos atravessando uma quarentena, a ansiedade começa a tomar conta de muitas pessoas que permanecem em isolamento social. A influencer Laari Michelim, que conquistou a web por divulgar hábitos saudáveis de alimentação e bem estar, deu algumas dicas para combater a ansiedade.”Nesse momento cuidar da saúde física e emocional é muito importante.
Essa quarentena não está sendo fácil pra ninguém, estamos passando por um momento bem delicado, de medos e incertezas que nos traz muita ansiedade.Para aliviar a ansiedade, tenho colocado ainda mais em prática a meditação e a respiração correta.Sigo algumas dicas para amenizar esse efeito em meu dia a dia e quero compartilhar com vocês:
⁃ Respeite os seus limites .
⁃ Não se pressione e não se cobre tanto.
⁃ Mantenha uma respiração nasal e profunda, a respiração influencia as suas emoções.
⁃ Pratique meditação. Meditar alivia a ansiedade e ajuda a lidar com suas emoções.
⁃ Não fixe seus pensamentos em coisas que você não pode controlar, faça sua parte e invista em você mesmo.
⁃ Mantenha uma alimentação leve e equilibrada. Uma boa alimentação vai fazer você se sentir melhor e mais disposta.
⁃ Faça exercícios em casa. Ao final do treino você vai estar se sentindo ótima, o treino traz sensação de prazer.
⁃ Durma bem.
⁃ Use as redes sócias de forma consciente
⁃ Conecte-se com pessoas que você ama
⁃ Mantenha-se positivo(a).”
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Fonte: Brazilian Times